2000步多少热量，一次运动消耗2000卡路里算过量运动吗
来源：整理 编辑：亚灵电子网 2022-12-03 17:08:35
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1，一次运动消耗2000卡路里算过量运动吗
病情分析：你好，只要是运动过程中没有出现明显的不舒服的话，是没有坏处的。 指导意见：每晚消耗1500-2000卡路里热量是比较多的了，可以适当缓慢的增加，然后保持这个水平坚持住，有利于减肥和健美，希望能帮到你。
2，12000步消耗多少卡路里多少热量
10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。12000大约就是600大卡。12000卡路里是热量（或者能量）单位，与电流没有关系，倒与用电量有关系；其关系是：用电量=12000/860000=0.01395kwh(度）
3，2400步数消耗多少热量
2400步大概1500米，大概走20分钟的样子，150卡上下吧吃两片面包就回来了- -2400大卡热量？你男的女的啊需要这么多。。我一天才需要1400大卡热量。。早上： 芝麻一勺算20g 100大卡 菜肉燕麦粥 200大卡 香蕉80大卡中午：100g米饭116大卡 菜200大卡零食：香蕉2个160大卡 2杯酸奶200大卡晚饭：米饭116 大卡 青菜2片肉大约200大卡- -我一天的。大概1400大卡。。你需要的热量比我这个还多1000卡。。自己慢慢加去。。
4，走步1个小时大约能消耗多少卡路里中速度
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最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表百度知道知识人的观点
回答：yuan_t
学者
5月4日 23:41 下列热量含量供参考－－
一个成年人在轻度活动情况下，一天平均大概消耗2000卡路里。
一天吃25－30g植物油240－280，酱醋10卡路里。
一两米饭130卡路里，猪肉62卡路里，牛肉57卡路里，鸡肉50卡路里，豆腐80卡路里，白菜9卡路里，萝卜10卡路里。
鸡蛋一个75，牛奶250ML140。
参考文献：http://www.bluelens.org/gongju
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5，走一步消耗的卡路里
游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。 骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。 滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。 慢跑：每半小时消耗热量300。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。 跳绳：每半小时消耗热量400。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 壁球：每半小时消耗热量300。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。呼啦圈: 每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量应按照运动来对照 各种运动消耗卡路里对照表 爬楼梯1500级(不计时)250卡 卡路里热量 快走(一小时8公里) 555卡 快跑(一小时12公里)700卡 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球 425卡 爬梯机680卡 手球600卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 有氧运动(轻度)275卡 有氧运动(中度)350卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 锯木400卡 体能训练300卡 走步机(一小时6公里)345卡 轮式溜冰350卡 跳绳660卡 郊外滑雪(一小时8公里)600卡 练武术 790卡
6，跑步消耗热量
我觉得是千卡啊。查了一下，1卡路里=4焦耳。那就用基本的物理学的思维来计算一下吧：假设楼主体重60Kg,向上跳跃50cm需要30焦耳，相当于7.5卡。那么楼主直接跳40次就需要300卡。如果楼主5秒钟跳1次，3分20秒即可完成300卡任务。况且这是在保证做工效率100%（现在世界上效率最高的汽车效率基本不到30%，人类就不知道了），而且能量完全没损失，起跳不需要下蹲，摆臂等动作的理想状态下进行的，实际操作跳跃40次消耗能量绝对大大超过300卡（具体多少不好算，感觉起码上千卡）。我想跑步半小时的能量消耗不会比不上跳40次吧。经过和网友的讨论，发现这里主要问题是“卡”这个单位的定义。一大卡=1000小卡，所以楼主问的一克脂肪含有9千卡热是小卡，也就是2000多焦耳，跑步一小时消耗的300卡是大卡，也就是75,000焦耳左右。acknowledgement：感谢网友@金毛羊给予有用的讨论。感谢网友@bwdoctorhome给予的启发。是卡路里，不是千卡，人一天摄食消耗平衡的话是8500千焦，约2000卡路里，4.18KJ=1Cal就是说卡路里和焦耳的关系是4180倍，所以赞同那个满意答案一般人家看到的千卡，其实是一种不标准的说法，写法是kcal，其中1kcal=4.18kJ，但是正规的营养学以及食品标识学上，标的都是Cal （大卡，简称卡）（正规标是kJ，有些食品会标成500kJ,约120Cal之类），也就是说一般情况下是不会去写kcal的，而是说卡，就是指大卡不是！你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！ 以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量 慢走(一小时4公里) 255 卡 快走（一小时8公里） 555 卡 慢跑(一小时9公里) 655 卡 快跑(一小时12公里） 700 卡 单车(一小时9公里) 245 卡 单车(一小时16公里) 415 卡 单车(一小时21公里) 655 卡 有氧运动(轻度) 275 卡 有氧运动(中度) 350 卡 体能训练 300 卡 仰卧起坐 432 卡 走步机(一小时6公里) 345 卡 爬楼梯 480 卡 爬楼梯1500级（不计时） 250 卡 爬梯机 680 卡 游泳(一小时3公里) 550 卡 网球 425 卡 手球 600 卡 桌球 300 卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡 轮式溜冰 350 卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡 活动项目消耗热量 开 车 82卡 工 作 76卡 读 书 88卡 午 睡 48卡 看电视 72卡 看 66卡 跳 舞 300卡 健身操 300卡 跳 绳 448卡 打 拳 450卡 泡 澡 168卡 逛 街 110卡 购 物 180卡 打 扫 228卡 洗衣服 114卡 烫衣服 120卡 洗 碗 136卡 插 花 114卡 锯 木 400卡 骑 马 350卡 溜 狗 130卡 郊 游 240卡就是300卡，不是千卡，所以跑步减肥及其艰苦呢，每天一个小时，天天跑，一个月才能减不到10斤您好，满意回答中的概念是错误的。建议你在百度上可查一下食物热量表数据，上面有精确的热量换算。1、满意回答中所提供的热量凡是“卡”的，都是“千卡”或“大卡”2、正常人（30岁）不做剧烈运动，一天24小时消耗的热量大约是在2300大卡。3、我们所买的食物中经常以kj也就是“千焦”来标注每100克的热量，千焦和大卡的换算关系是：1大卡=4.186千焦。4、一克蛋白质或碳水化合物=5大卡热量。一克脂肪=9大卡热量。其他关系楼主可自行换算。
7，步行一小时消耗多少热量
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五．走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜
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